„To niesprawiedliwe, dlaczego akurat mnie to dotyczy?”

Chyba większość osób zadaje sobie to pytanie, gdy okazuje się, że cierpi na chorobę o nieznanej przyczynie. A tak niestety często  jest w przypadku chorób autoimmunologicznych i zaburzeń hormonalnych.

O jakich schorzeniach mowa? Między innymi o: zespole Hashimoto, zespole policystycznych jajników, endometriozie, reumatoidalnym zapaleniu stawów, chorobie Sjogrena, czy też problemach z zajściem w ciążę.

Oczywiście są różne teorie na temat przyczyn tych chorób  – stres, zanieczyszczenia środowiska, przebyte infekcje, czynniki genetyczne itd. Ale czy tak naprawdę w czymś nam pomaga wyjaśnienie powodu naszych dolegliwości? Myślę, że w pewnym stopniu pewnie tak, ale ważniejsze jest to, co dalej zrobimy z tą diagnozą. Po pierwsze należy wdrożyć odpowiednie leczenie, ale to nie wszystko, co możemy dla siebie zrobić.

Bardzo ważna a czasem nawet kluczowa jest odpowiednio dobrana dieta.

Często spotykam się z pytaniem: „To, czy do końca życia będę już skazany na bycie na diecie?” – odpowiedź jest jedna: „a, czy do końca życia chcesz się dobrze czuć?”

Kto przekona się, jak dobrze można się czuć prawidłowo się odżywiając, ten raczej nie będzie chciał wracać do starych przyzwyczajeń 😉 Dlaczego tak twierdzę? Bo wiem to z praktyki z moimi pacjentami, ale również swojego osobistego doświadczenia. Doskonale wiem, jak fatalnie można się czuć przy problemach z hormonami, gdy non stop czujesz się zmęczona, rozdrażniona, smutna, masz problem z tym, żeby utrzymać swoją masę ciała, dołączają się do tego problemy z układem trawiennym (zaparcia, wzdęcia, biegunki, silny ból brzucha) i masz wrażenie, że wszystko, co zjesz Ci szkodzi. A jeśli zaczynasz myśleć o powiększeniu rodziny – okazuje się, że w Twoim przypadku nie jest to takie proste. Ale wiem również, jak można ten stan poprawić i odzyskać chęć do życia. I nagle okazuje się, że poprzez zmiany w diecie (a no to na szczęście mamy realny wpływ) przykre dolegliwości zaczynają ustępować i poprawiają się wyniki badań laboratoryjnych.

W takim razie, co konkretnie może Ci pomóc?

– dążenie do prawidłowej masy ciała – tkanka tłuszczowa również jest aktywna hormonalnie, dlatego nieprawidłowości w jej zwartości w organizmie mogą przyczyniać się do pogorszenia Twojego stanu zdrowia oraz trudności z poczęciem dziecka – przekonaliśmy się o tym już wielokrotnie w naszej Poradni –dbamy o przyrost naturalny w Białymstoku 😉

– unikanie fast-foodów, słodyczy, żywności przetworzonej, alkoholu – nasilają one stan zapalny w organizmie i nie dostarczą Ci nic oprócz nadmiaru kalorii, cukru, tłuszczów nasyconych i trans oraz mnóstwa konserwantów i toksyn. Im bardziej naturalna i nieprzetworzona żywność tym więcej wartości odżywczej.

– przynajmniej 5 porcji świeżych warzyw i owoców – dostarczą Ci witamin, składników mineralnych, błonnika. Dzięki temu wesprzesz swój układ odpornościowy i trawienny.

– różnorodność spożywanych produktów – jeśli masz problemy hormonalne, to na pewno nie powinieneś jeść kurczaka i indyka codziennie – chyba, że masz przekonanie, że w trakcie swojego życia nie zostały nafaszerowane hormonami 😉 Warto oprócz tego wprowadzić do diety inne produkty białkowe np. ryby, jaja, rośliny strączkowe.

– odpowiednio dobrana suplementacja i zioła –często przy chorobach autoimmunologicznych występuje większe zapotrzebowanie na niektóre składniki odżywcze a dodatkowo może występować problem z ich przyswajalnością, więc w wielu przypadkach należy rozważyć odpowiednie uzupełnienie diety.  Niektóre zioła zaś mają dużą moc, jeśli chodzi o regulację hormonów np. dzięgiel chiński może pomóc w regulacji kobiecych hormonów.

– a co z glutenem? – to kwestia indywidualna. Możesz go nie tolerować, ale możliwe, że wcale Ci nie szkodzi – zanim cokolwiek wykluczysz, najpierw warto zrobić odpowiednie badania. Ale faktem jest, że samo zastosowanie „zdrowej diety” nie u każdego przynosi pożądane efekty. Np. włączysz do diety więcej jajek i orzechów i zaczynasz się czuć coraz gorzej – być może właśnie te produkty Ci szkodzą, bo ich dobrze nie tolerujesz.

Towarzyszące Ci dolegliwości mogą być naprawdę różne – może masz chorobę Hashimoto, może zespół policystycznych jajników a do tego nietolerancje pokarmowe. Z tego powodu żywienie powinno być dostosowane indywidualnie do Twoich potrzeb i zaburzeń – niestety diety ogólnie dostępne często mogą się nie sprawdzić, jeśli masz kilka różnych dolegliwości. W każdym przypadku zalecenia mogą się trochę lub znacznie różnić.

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej i porozmawiać ze specjalistą niebawem organizujemy wykład dotyczący diety w zaburzeniach hormonalnych i chorobach autoimmunologicznych.Będzie dużo przykładów i praktycznych wskazówek. Przekonasz się, że Twoja choroba, to nie wyrok i poprzez zmianę diety możesz znacznie poprawić swój komfort życia 🙂

WIĘCEJ O TYM WYDARZENIU W LINKU: https://poradniadietopraktyka.pl/kurs/wyklad-dieta-przy-zaburzeniach-hormonalnych-i-chorobach-autoimmunologicznych